长期以来，iOS 设备一直能够使用“健康”应用程序跟踪您的睡眠模式等。但是，当您在睡觉时被通知打扰时，这不是很烦人吗？
这些通知可能无关紧要，因此在此过程中会扰乱您的睡眠模式。虽然免打扰模式是避免睡觉时分心的好方法，但它可能会导致您错过夜间收到的重要电话和消息。值得庆幸的是，这就是睡眠模式的用武之地。让我们了解更多关于它以及如何在 iPhone 上使用它的信息。
睡眠模式在 iPhone 上有什么作用
睡眠模式是 iOS 中专用的专注模式，会根据你在“健康” App 中的睡眠定时自动激活。它可以帮助您设置闹钟，然后可以帮助您按时醒来。
您还可以选择一个放松时间，您的锁定屏幕将变暗以尽量减少干扰。您还可以为应用程序选择快捷方式，这些应用程序将在关闭期间显示在锁定屏幕上。通过这种方式，你可以将轻松的应用程序和其他类似的辅助工具添加到你的锁屏界面，帮助减少干扰，度过一个宁静的夜晚。
您可以手动激活睡眠模式吗？
是的，您可以在需要时使用“设置”应用程序或“控制中心”轻松手动激活 iPhone 上的睡眠焦点模式。但是，您需要先在“健康”应用中设置“睡眠”专注模式，才能使用其全部功能，包括变暗的锁定屏幕。
什么是睡眠定时器，它与睡眠模式有何不同？
睡眠定时器是“时钟”应用中的一项新功能，可让您在睡眠时设置媒体播放计时器。这意味着您可以在睡觉时播放自己喜欢的有声读物、歌曲等，并在计时器结束时让它们自动停止。
这与睡眠焦点模式完全不同，因为它不会提供额外的功能，如变暗的锁定屏幕、静音通知等。但是，如果您想在睡觉时听音乐、有声读物等，则可以将睡眠定时器与睡眠模式结合使用。
睡眠模式与免打扰模式有何不同？
随着对焦模式的引入，免打扰模式和睡眠模式之间不再有太大区别。您可以选择同时使用两者将通知静音、将重要联系人列入白名单、设置自定义锁定屏幕、主屏幕等。
但是，当涉及到睡眠屏幕时，只有在使用睡眠焦点模式时才能访问它。“睡眠屏幕”通过调暗锁定屏幕并仅显示您为“睡眠专注模式”选择的快捷方式和小组件来帮助您避免分心。
如何在 iPhone 上设置和使用睡眠模式
现在您已经熟悉了睡眠专注模式，以下是设置并在 iPhone 上使用它的方法。请按照以下步骤帮助您完成该过程。
在 iPhone 上打开“健康”App。
点击屏幕底部的浏览。
点击睡眠。
现在点击“您的日程安排”下的“睡眠时间表”。
点击并打开顶部的睡眠时间表。
点击并启用使用睡眠专注模式的定时。
点击“接下来的完整时间表”下的“设置您的第一个时间表”。
点击并使用顶部的选项选择您希望睡眠时间表处于活动状态的日期。
现在，拖动标有床图标的滑块末端来设置您的就寝时间。这时您的睡眠时间表将自动激活。
接下来，拖动标有闹钟图标的滑块以设置您的唤醒时间。这时，如果您选择设置睡眠计划，然后自动将其关闭，则睡眠计划将触发闹钟。
设置好时间后，如果您想设置唤醒闹钟，请点击并启用闹钟。
现在点击声音和触觉来选择您喜欢的闹钟铃声。
点击并从屏幕上的选项中选择首选音调。
点击顶部的触觉。
现在，选择首选的触觉模式来配合您的唤醒闹钟。
您还可以轻点“创建新振动”，为闹钟创建自定义触觉模式。
最后，如果您不想在闹钟中使用触觉，请选择无（默认）。
完成后，点击屏幕左上角的<返回。
再次点击<返回。
点击并拖动滑块以选择闹钟的音量。
点击并启用贪睡，如果您希望在触发闹钟时让自己暂停闹钟。如果您将其保持关闭状态，则您将无法暂停唤醒闹钟。
现在点击右上角的添加以添加您的睡眠时间表。
如果您只选择了几天，则可以通过再次点击“添加时间表”来为其他日子添加另一个睡眠时间表。这允许您根据工作流创建各种计划。例如，您可以为工作日设置特定的计划，为周末设置单独的计划。
点击接下来放松旁边的分钟。
拖动每个滑块以设置您喜欢的放松时间。
现在点击睡眠目标。
设定您喜欢的睡眠目标，就像我们为放松时间所做的那样。
如果您想跟踪在睡眠时间表和夜间使用手机的次数，请使用 iPhone 打开“跟踪床上时间”。
如果您希望接收有关睡眠时间和放松时间的提醒，请启用睡眠提醒。
最后，如果您希望在超过或达到睡眠目标时收到通知，请启用睡眠结果。这需要睡眠跟踪个人设备，如 Apple Watch、Fitbit 等。
这就是您在 iPhone 上设置和使用睡眠专注模式的方法。
