具体操作：
1、确保正在运行最新版本的 macOS （左上角点苹果图标>关于本机 >软件更新）。
2、使用 Lightning 或 USB-C 线将 iPhone 或 iPad 连接到 Mac 或 PC。
3、使用下面列出的正确方法为设备 进入恢复模式（成功后可看到计算机徽标和 Lightning 电缆）。
· 对于带有 Face ID 的 iPad Pro：按下并快速释放音量调高按钮。按下并快速释放降低音量按钮。按住顶部按钮，直到设备开始重新启动。继续按住顶部按钮，直到设备进入恢复模式。
· 对于 iPhone 8 或更高版本：按下并快速释放音量调高按钮。按下并快速释放降低音量按钮。然后，按住 “侧面”按钮，直到看到恢复模式屏幕。
· 对于 iPhone 7，iPhone 7 Plus 或 iPod touch（第 7 代）：同时按住 【睡眠 / 唤醒】和 【降低音量】按钮。看到 Apple 徽标时，请勿释放按钮。继续按住两个按钮，直到看到恢复模式屏幕。
· 对于 iPhone 6s 和更早版本，带有主页按钮的 iPad 或 iPod touch（第 6 代或更早版本）：同时按住 【睡眠 / 唤醒】和 【主页】按钮。看到 Apple 徽标时，请勿释放按钮。继续按住两个按钮，直到看到恢复模式屏幕。
4、在 Mac 或 PC 上显示【还原 / 更新】选项时，选择 【还原】（这将擦除设备并安装最新的非 Beta 版 iOS）。
5、软件还原完成后，用户可以使用 Mac 或 iCloud 从 iOS 13 还原备份（或将 iPhone 或 iPad 设置为新设备）。
以上内容来自网上，其实这和平时恢复其它版也是一样操作的。
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